Heulia — Guides
Des méthodes concrètes pour piloter la charge, prévenir les blessures et structurer l'entraînement en club amateur ou semi-pro — handball, basket, volley. Écrits pour des staffs qui n'ont ni préparateur physique à plein temps, ni capteurs GPS.
Distinguer la malchance d'un schéma récurrent, reconstituer l'historique, et les 5 causes à examiner dans l'ordre.
Ce qui se perd vraiment pendant une coupure, un plan de remontée sur 3 semaines, et les erreurs classiques.
Ce qu'il faut maintenir, ce qu'on peut lâcher, et comment aborder janvier sans remplir l'infirmerie.
ACWR, monotonie, strain et sRPE expliqués simplement pour limiter les blessures de surcharge.
La méthode RPE × durée pour quantifier la charge sans wearable ni GPS : échelle, collecte, calcul et limites.
Quels items retenir (sommeil, fatigue, courbatures, stress), à quelle fréquence, et comment croiser wellness et charge.
Objectif unique, structure en 4 phases, courbe d'intensité et choix des exercices.
Échauffement, travail technique (tir, 1c1, pick-and-roll), phase de jeu et retour au calme.
Technique (passe, attaque, service, réception), jeu en rotation et retour au calme.
Hiérarchie saison / cycle / phase / séance, calage des pics sur le calendrier des matchs, gestion des trêves.
Une séance U11 n'est pas une séance senior en plus petit : temps de jeu réel, structure en 4 temps, motricité avant systèmes.
Pic de croissance, cumul club + école + sélection que personne n'additionne, et pourquoi les seuils adultes ne s'appliquent pas.
Les trois coûts de la spécialisation précoce, et pourquoi le vrai risque est le volume total plutôt que la diversité.
Comparatif honnête : MyCoach by FFHandball, MyCoach Pro, Spond, Heja et Heulia — quand choisir quoi.
Où s'arrête la gestion des convocations et des disponibilités, où commence le pilotage de la performance.
Adhérents, licences et finances d'un côté ; charge, blessures et séances de l'autre.
Pourquoi l'outil fédéral obligatoire de la FFHandball et une couche performance ne se substituent pas l'un à l'autre.
Distinguer la malchance d'un schéma récurrent, spécifique aux blessures de genou et de cheville au basket.
Plan de remontée sur 3 semaines adapté aux sauts, réceptions et changements d'appui du basket.
Ce qu'il faut maintenir, ce qu'on peut lâcher, et comment aborder janvier sans remplir l'infirmerie.
Distinguer la malchance d'un schéma récurrent, spécifique aux blessures d'épaule et de genou au volley.
Plan de remontée sur 3 semaines adapté aux sauts au filet et à la charge de frappe du volley.
Ce qu'il faut maintenir, ce qu'on peut lâcher, et comment aborder janvier sans remplir l'infirmerie.
Distinguer la malchance d'un schéma récurrent, spécifique aux ischio-jambiers et entorses de cheville.
Plan de remontée sur 3 semaines adapté à la charge de sprints et de courses du football.
Ce qu'il faut maintenir, ce qu'on peut lâcher, et comment aborder janvier sans remplir l'infirmerie.
Distinguer la malchance d'un schéma récurrent, spécifique à la charge de contacts (plaquages, rucks) du rugby.
Plan de remontée sur 3 semaines qui réintroduit le contact progressivement.
Ce qu'il faut maintenir, ce qu'on peut lâcher, et comment aborder janvier sans remplir l'infirmerie.
Heulia applique ces méthodes automatiquement : suivi de la charge, score de risque de blessure, génération de séances et dossier joueur 360°. Beta privée.
Découvrir Heulia